Ahogy ígértem, itt vannak a bokaszalag szakadásra / húzódásra a gyakorlatok: Először a ülve nyújtással kell kezdeni, majd ha az már megy, mehetnek a terheléses nyújtások. 1. Nyújtás ülve (3x30sec) Leülünk a padlóra kinyújtott lábbal. Egy törölköző segítségével a…

A bokaszalag sérülések az egyik leggyakoribb sportsérülések közé tartoznak (futás, kosárlabda, röplabda stb.) A sérülés a bokaszalagok valamelyikének a túlzott nyújtása vagy részleges / teljes szakadása miatt következik be. Van amikor a boka kifelé fordul ki (inverzió), van…

Talp fájdalmak (talpi bőnye gyulladás, plantar fasciitis) II - Gyakorlatok A múlt heti bejegyzést folytatva itt vannak a gyakorlatok... Nyújtás ülve (3x30sec) Leülünk a padlóra kinyújtott lábbal. Egy törölköző segítségével a lábfejet magunk felé húzzuk, ezzel…

Ha eszünk, szánkban a pH érték megváltozik :-) - ha eszünk, akkor biztos :-). Ha meg sportolunk valamit, akkor jobban érezzük magunkat, jó lesz a közérzetünk, egészségesebbek leszünk bla. bla. - felesleges lenne tovább sorolni... nade... ...ez a blog elsősorban azokkal az esetekkel…