Bokaszalag sérülések II - Gyakorlatok
Címkék: sport fájdalom sérülés futás szakadás gyakorlatok bokaszalag húzódás
2012.03.01. 11:48
Ahogy ígértem, itt vannak a bokaszalag szakadásra / húzódásra a gyakorlatok:
Először a ülve nyújtással kell kezdeni, majd ha az már megy, mehetnek a terheléses nyújtások.
1. Nyújtás ülve (3x30sec)
Leülünk a padlóra kinyújtott lábbal. Egy törölköző segítségével a…